マスク酸欠に気を付けて！

こんばんは😊?

今日はどんな１日でしたか？

楽で楽しい毎日を✨

プレラの北島です。

最近SNSなどで、

「最近、気分が乗らないな〜」

「頭痛がツライ」

「イライラする」

「なんとも言えないがダルさ・・・」

「朝起きるのがツライ」

などなどよく目につきます。

みんなツライ身体をどうにかしたいけど、ジムにも行けないし・・・、パーっと友達と飲みに行って発散！・・・もできないし〜・・・

モヤモヤしながら、気力で乗り切ってお仕事に出かけてる。

そんな状況でしょうか？

色んな原因はあると思います。

暑かったり寒かったりと急激な気温差。

耳から入る不安になるニュース。

ストレスで姿勢が悪くなり呼吸が浅くなる。

などなど。

でももう一つ、今の時代ならでは

『マスク酸欠』

も頭に置いて欲しいのです。

酸欠とは、身体な身体を維持するのに必要な酸素濃度が欠乏→不足してしまっている状態です。

例えば何かが喉に詰まって呼吸ができないとか、煙に巻かれて呼吸ができないとか。

それだと流石にすぐ苦しいし、自分でもわかります。

でも、マスクによる酸素欠乏は徐々に少しずつ必要量の酸素が吸えない状態なので気付きづらいというのがタチが悪い😓💦

自分が吐いた息（二酸化炭素）がマスクの中で完全に外に出れないまままた吸ってしまう。

新鮮な酸素が戻りにくい。

今は、酸素が吸いやすいマスクも開発されていますのでそのようなものを探したり、洗って何度も使える手作り布マスクだと、女性の場合洗ってもだんだんとメイクで目が詰まってきたりするので、まだ使えそうでもある程度で買い替えるなど。

それより何より、１日の中でお家で一人の時間などマスクを外して大きく深呼吸をする時間を作ってくださいね！

オススメは朝と夜。

窓を開けて空気を流して、マスクを外して腹式呼吸。

ぜひ毎日コツコツの習慣に入れてみてください。

きっと今よりもっと楽になれます😊

明日もいい日になりますように✨

セルフコンディショニング　プレラ

神奈川県厚木市愛甲東

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